Татьяна Иншакова
Русскоговорящий психолог в Нюрнберге

Разовая консультация встречи, направленные на решение конкретных проблем, которые не копились годами

За одну консультацию у психолога можно:

• Получить профессиональную оценку текущей ситуации и её причин.
• Разработать стратегию решения проблемы.
• Найти пути снижения стресса и тревожности.
• Получить инструменты для улучшения эмоционального состояния.
• Найти новые перспективы и точки зрения на сложившуюся ситуацию.
• Научиться эффективным методам самопомощи и саморегуляции.
• Получить поддержку и мотивацию для дальнейших действий.

Краткосрочное консультирование проходящее при помощи когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направленное на решение конкретных задач и получение быстрых результатов (5-10 конференций).

• Определение и четкая формулировка проблемы.
• Разработка конкретных и достижимых целей.
• Изучение и применение эффективных стратегий и техник для решения проблемы.
• Обучение методам управления стрессом и эмоциями.
• Разработка плана действий для достижения поставленных целей.
• Анализ и изменение негативных мыслительных и поведенческих паттернов.
• Получение поддержки и мотивации на каждом этапе консультирования.
• Регулярное обсуждение прогресса и корректировка плана при необходимости.
• Закрепление достигнутых результатов и планирование дальнейших шагов для поддержания изменений.

Важно помнить: Краткосрочная КПТ может не подойти для всех. В некоторых случаях может потребоваться более длительная терапия.

Психологическое сопровождение помогает регулярно анализировать свою жизнь, ставить новые цели и успешно их достигать (1-2 консультации в месяц

• Систематическая работа по вопросам: регулярные сессии позволяют тщательно анализировать различные аспекты вашей жизни, будь то отношения, работа, самооценка или тревожность.
• Глубокое понимание себя: вы теперь можете лучше узнать свои мысли, чувства и реакции, что помогает принимать более осознанные мотивационные решения.
• Развитие навыков совладания со стрессом: вы освоите эффективную стратегию управления стрессом, тревожностью и другими негативными факторами защиты.
• Повысьте самооценку: вы научитесь принимать себя со всеми всеми преимуществами и стандартами, которые обеспечивают уровень самоуважения.
• Развитие личностного роста: регулярные сеансы создают безопасное пространство для самопознания и личностного развития.
• Профилактика психологических проблем: регулярные встречи с психологом позволяют выявить и предотвратить развитие более серьезных психологических проблем.